[...] problematyczne(ale to kwestia indywidualna) przy większych ilosciach owsianych(bo nie wiem ile na ten moment spożywasz w tym Shake) mogą ale nie musza pojawić sie gazy, wtedy robisz sobie Mix owsianych z ryżowymi i lecisz dalej :D Pozdro ! Dzięki Michu! Myślę że jestem na dobrej drodze bo trenuje od dawna ale zawsze mówione było o [...]
Już to kiedyś pisałem, ale co mi tam Człowiek walczy, ale tenże człowiek używa narzędzia jakim jest styl. Możesz być za***istym fajterem ćwicząc TKD, ale możesz być jeszcze lepszym jesli bedziesz ćwiczył MT. I o to się rozchodzi w kłutniach o stylach, których to w archiwum od groma i więcej jest Nie wbijesz gwoździa kawałkiem drewna, chyba, że [...]
[...] ja rozmawiałem z ludzmi ktorzy to biją nieraz. a prawda tez jest taka ze duzo lrudzi dostaje zdegradowany igf zanim trafi w ich ręce. na igf wchodze za 2tyg okolo wiec wtedy cos wiecej powiem. bycmoze nie dostane dobrego i nie bede mógl potwierdzic tego działania. ale tez nie nalezy odrazu z góry skreslac. a co do gh ksiedzu to zdziwiłbys [...]
W kolejnym roku najważniejszy start będzie w kwietniowym maratonie, później ostatnie szlify do lipca na sprawnościówkę, mogę zapłacić do 2lutego, więc wtedy będę mógł ocenić na jaki czas celować, póki co baza, a na basenie dużo ćwiczeń technicznych do maratonu plan będzie wyglądał mniej więcej [...]
ja bym sie pisal na 1x pw z wys do uk, jakby bylo cos nowego, w sensie zeby sie np polowa supli nie powtarzala z poprzednich testow ;-) jestes w stanie wrzucic co bedzie w tescie? wtedy mozna podjac decyzje, bo te rage krakeny esp meso i inne byly dawno temu hehe
[...] partii). Jeśli masz wyciskanie na ławce poziomej to dobrze będzie wrzucić wiosłowanie (jak masz), natomiast jak masz OHP, czy inne pressy w kierunku pionowym (do góry) to wtedy najlepiej dorzucić ćwiczenie na plecy w tym samym kierunku. W Twoim planie dodałbym podciąganie zamiast uginania ramion w piątkowym treningu, oraz zmienił kolejność, [...]
nie biegaj na kilometry tylk na min musisz biec tak abys mial jeszcze sile mowic bez zadyszki. wtedy jest najbardziej optymalne tepo do zrzucania tluszczyku. no i czas powinien byc w granichach 10-15 min. ale uwazam ze powinienes sie zdecydowac co chcesz robic : masa czy redukcja. mozesz oczywiiscie dodac aerobow na masie ale ja bym je wtedy [...]
[...] kumpla w mazak pier.d.olnąłeś? Zgłaszaj to kilka razy do psów,a w końcu paru gości posiedzi kilka dni w areszcie i będzie spokój. Ta sytuacja sprawdza się oczywiście tylko wtedy kiedy jesteś człowiekiem "w miarę" poważnym i to samo tyczy się tych napastników. Jeśli natomiast macie po 15-16 lat, to z glinami raczej nie wypali. W [...]
hmmmmmm ja mam taka taktyke ze jak sie ucze to co jakis czas robie sobie 5-10 minutowe przerwy i wtedy sie wpisuje na foro np hehehhe Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
ojjjj tam..... no jestem na niego wnerwiony to mu obije twarz po co psy mieszac .... wtedy bedzie bezpieczny... . jak zdazy opylic to mu obije twarz i karze zdobyc ja spowrotem, jak nie zdabedzie to znowu mu obijemy twarz a jak odda to obejdzie sie groźba, ale nastepnym razem zanim kogos oszyje to sie zastanowi bo jak mowilem ten IDIOTA najpierw [...]
[...] bo masz zaledwie 33 w bicu, puźniej CI bic przestanie rosnać ... niewiem od kiedy to mięśnie mogą przestać rosnąć po cyklu mety ... tempe strasznie ... a po drugie to wiem ze to nie jest od cyklu bo takie cos powtarza mi sie co roku przez prawie całe lato a wtedy na cyklu nie byłem wiec nie pouczaj tu tempymi hasłami ... przeginacie bez kitu !!!
Co Ty myślisz, że po 2 obwodach będziesz się trząsł? Spokojnie.. poczekaj aż zaczniesz robić 7-8, wtedy zaczyna się, ja ledwo ogarniałem co się dzieje i jeszcze jedno, ile czasu trwa obwód? Powinien 7-10 minut.
Coleman w czasach kiedy nie miał jeszcze takiego brzuch wyglądał fenomenalnie czyli mowa tutaj o latach 1998-2000, wtedy był nie do pobicia i to jest fakt i na pewno zwycięstwa z Flexem, Kevinem nie były żadnym ukłonem IFBB w stronę Rona dostał to na co zasłużył. W 2001 forma dobra ale nie trzymał brzucha i to psuło wygląd sylwetki... Ale i tak [...]
Jeśli chodzi o pompki chcę zrobić w podporze o ławeczkę mając jednocześnie nogi na drugiej tak jak w atlasie. Łydki dołoże masz rację zapomniałem o nich kompletnie, myślę, ze wspięcia na palce ze sztanga powinny być ok ??O wykrocznych też pomyśle. Z tymi 8 to wszystko jest ok. Martwy na prostych jest lepszy?? o ile wiem ten na ugiętych więcej [...]
[...] wiec moze jakis mocny suplement... nie wiem czemu tluszcz tak powoli/wcale nie znika z mojego ciala? moze 1500kcal to za duzo? obciazenia narazie nie zwiekszam. czy wtedy kiedy juz osiagne takie "umiesnienie",ujedrnienie jakiego pragne, moge zmodyfikowac trening? tzn. chcac utrzymac efekt bez dalszego rozwoju? podzielic [...]
czy dobrze rozumiem te cykle: cykl zalozmy trwa 8-9 tygodni. trzymam wtedy diete, te 1500kcal, jem zgodnie z 10 wskazowkami. cwicze na silowni 2 razy/tydz i zwiekszam obciazenie, np. co 3 tyg dodaje 1kg, do tego aeroby i ogolnie aktywnosc, wspinaczka 2 razy w tyg. potem po 8-9 robie przerwe od treningu silowego i diety na tydzien, tzn dodaje np. [...]
[...] ciezaru spowoduje rozrost miesni ud :/ gdy bedzie juz za zimno na jezdzenie rowerem, to moge np.dodac 2h aerobiku tygodniowo zamiast roweru? nie chce przytyc. czy wtedy znow odjac kalorie od 1500kcal? czy mozliwe jest nabranie masy, po piciu odzywki whey protein 2-3 razy w tyg glownie zaraz po wspinaczce? dzieki wielkie za wsparcie i [...]
Rok temu chodziłam na siłownie, trenerka mówiła że najważniejszy u mnie to brzuch i tyłek do popracowania. Opornie mi to szło, wtedy nie pilnowałam diety, i to co wypracowałam na siłowni jedzeniem psułam. Teraz mogłabym chodzić nie ma problemu, tylko czy nie można wykonywać ćwiczeń w domu? Poniżej zdjęcia całej mojej sylwetki oraz zrzut z [...]
[...] unikac jakis smieci, diete zostaw kulturystom. Bialko hm ja sam pije po treningu staram sie tez dostarczac z pozywienia. Kreatyna sam o tym myslalem ale zaczekam do wrzesnia wtedy nad tym bede myslal. Takze jesli chodzi o bialko to raczej bierz, a o kreatyne dopytaj innych ale wydaje mi sie ze efekty bez kreatyny narazie bedziesz mial. [...]
najlepsza sztuka walki-ankieta
